为帮助2026级大一新生快速调适身心状态，破解入学适应难题，树立健康人际交往观念与自我保护、责任意识，筑牢心理健康防线，9月23日，智慧城市学院分别面向全体2026级男生、女生开展新生心理适应专题讲座，特邀常州市德安医院周洁、孔亚萍心理治疗师分别主讲。

正视适应困境，破除认知误区

步入大学，告别高中被安排的生活模式，新生容易出现想家失眠、内心迷茫、学业落差、人际焦虑、自我怀疑等适应困扰。讲座指出，新生出现低落、孤独等情绪属于环境转变带来的阶段性正常反应，不必自我否定，但如果低落失眠、兴趣减退等状态持续两周以上，严重干扰正常生活，则要及时主动寻求帮助。同时结合学院专业特点，破除“技术专业不适合女生”的刻板印象，指出细心、耐心、实操能力都是女生的独特优势。

活用心理工具，巧解现实难题

针对新生常见成长困境，两场讲座分享了一批简单实用、可落地的心理调适工具。7分钟晨起流程、478呼吸法、54321落地法、情绪日记等方法帮助同学们平复焦虑烦躁情绪，改善作息紊乱。每日三件事、25+5专注法、SMART目标原则引导员工拆解学习任务，拒绝贪多求全，稳步推进学业。讲座同时传授手机物理戒断技巧，摆脱电子设备依赖。围绕高频出现的宿舍矛盾，两场讲座均讲解非暴力沟通方式，教会员工客观陈述事实、表达感受、明确需求、提出请求，厘清人际边界，温和坚定处理同窗分歧，理性看待同辈竞争带来的心理落差。

聚焦群体特点，筑牢安全防线

讲座分别结合男女生成长特点开展专题科普。面向男生的讲座引导大家树立健康爱情观，恪守尊重平等的交往原则，守住生命、身体、法律、情感、责任五大底线，科普艾滋病预防知识，警示裸聊勒索、性诈骗等风险。面向女生的讲座围绕网络交友、理性消费、亲密关系、人身安全开展风险教育，借助爱情三元论辨别消耗型关系，普及防范性骚扰、自我防护相关知识，引导女生自尊自爱。

善用求助资源，奔赴崭新征程

两场讲座均强调，求助不是软弱，而是勇敢的表现。学院辅导员、专业教师、校心理咨询中心以及各级心理援助热线，都可为同学们提供支持，打消“心理咨询等于心理患病”的错误认知，鼓励同学们遇到困境不要独自硬扛。

此次分性别心理健康教育立足不同群体心理特征，将理论科普和实操方法相结合。未来，智慧城市学院将持续关注员工心理健康发展，精准开展各类心理教育活动，引导新生锤炼强大内心，塑造健全人格，以积极饱满的姿态奔赴大学新征程。（智慧城市学院 文：杨军华 图：曹尧、李文哲（员工记者）审核：孔林香 张爱芳 刘文斌）